Mizan Retreat
Où l'entraînement et la spiritualité se rencontrentWhere training and spirituality meet
À Casablanca, pour les hommes musulmans. Entraînement, étude et prière, du premier au dernier jour.In Casablanca, for Muslim men. Training, study and prayer, from the first day to the last.
« Le croyant fort est meilleur et plus aimé d'Allah que le croyant faible. »“The strong believer is better and more beloved to Allah than the weak believer.”
Sahih Muslim, n° 2664Sahih Muslim 2664Mizan, en arabe, c'est la balance : l'équilibre entre le corps et l'âme. Un musulman doit être fort dans tous les aspects de sa vie.Mizan, in Arabic, is the scale: the balance between body and soul. A Muslim should be strong in every aspect of his life.
La sédentarité, l'obésité et le diabète progressent, et notre communauté n'y échappe pas.Sedentary living, obesity and diabetes are on the rise, and our community is not spared.
Chaque édition suit un thème, avec un enseignant invité pour l'étude. Je vous accompagne pour le corps : entraînement, nutrition, habitudes.Each edition follows a theme, with a guest teacher for the study. I take care of the body: training, nutrition, habits.
Fort sur tous les plansStrong on every front
- La foiFaithLa prière à l'heure, le Coran chaque jour.Prayer on time, the Quran every day.
- Le corpsThe bodyS'entraîner, bien manger, bien dormir.Train, eat well, sleep well.
- La disciplineDisciplineDes habitudes simples, tenues bien après la retraite.Simple habits, kept long after the retreat.
- Les siensThose who rely on youRevenir plus solide pour sa famille et sa communauté.Come home stronger for your family and your community.
Sur demande uniquementBy request only
Chaque retraite se construit avec vous : thème, dates et hébergement.Each retreat is built with you: theme, dates and accommodation.
Le programmeThe programme
De sept à quinze jours à Casablanca. Chaque journée s'organise autour des cinq prières.Seven to fifteen days in Casablanca. Each day is organised around the five prayers.
« Recherche ce qui t'est utile, demande l'aide d'Allah et ne baisse pas les bras. »“Strive for what benefits you, seek the help of Allah, and do not give up.”
Sahih Muslim, n° 2664Sahih Muslim 2664Une journée typeA typical day
- Avant l'aubeBefore dawnTahajjud ensemble, pour ceux qui le souhaitent.Tahajjud together, for those who wish.
- FajrFajrPrière à la mosquée, puis lecture du Coran.Prayer at the mosque, then Quran reading.
- MatinMorningEntraînement en plein air, petit-déjeuner, puis cours.Outdoor training, breakfast, then class.
- DhuhrDhuhrPrière, déjeuner et repos.Prayer, lunch and rest.
- Après-midiAfternoonAtelier ou visite, puis prière de 'Asr.Workshop or visit, then 'Asr prayer.
- SoirEveningMaghrib, dîner, rappel, puis 'Isha à la mosquée.Maghrib, dinner, reminder, then 'Isha at the mosque.
Déroulé indicatif : les horaires suivent ceux de la prière.Indicative schedule: timings follow the prayer times.
Foi et étudeFaith and study
- Les cinq prières à la mosquéeThe five prayers at the mosqueDe Fajr à 'Isha, ensemble, à pied depuis l'hôtel. Le vendredi, à la mosquée Hassan II.From Fajr to 'Isha, together, on foot from the hotel. On Fridays, at the Hassan II Mosque.
- Prières surérogatoiresVoluntary prayersLes sunna autour de chaque prière, et tahajjud ensemble pour ceux qui le souhaitent.The sunnah prayers around each prayer, and tahajjud together for those who wish.
- Étude du CoranQuran studyUn temps de lecture et de récitation chaque jour.Time for reading and recitation every day.
- Un thème, un livreOne theme, one bookÉtudié du début à la fin avec l'enseignant invité.Studied from start to finish with the guest teacher.
- Rappels et échangesReminders and discussionChaque soir, en groupe.Every evening, as a group.
Corps et santéBody and health
- Coaching quotidienDaily coachingChaque jour, en plein air : calisthenics, entraînement fonctionnel, arts martiaux, mobilité.Every day, outdoors: calisthenics, functional training, martial arts, mobility.
- AteliersWorkshopsGestion du stress, entraînement, nutrition.Stress management, training, nutrition.
- Bilan d'entrée InBodyInBody entry assessmentComposition corporelle et bilan de vos habitudes, dès l'arrivée.Body composition and a review of your habits, on arrival.
« Ton corps a un droit sur toi. » Sahih al-Bukhari, n° 5199.“Your body has a right over you.” Sahih al-Bukhari 5199.
À tableAt the table
- Tous les repas, halalAll meals, halalCuisine marocaine, à l'hôtel ou dans des restaurants choisis.Moroccan cooking, at the hotel or in selected restaurants.
Visites et baladesVisits and walks
- La mosquée Hassan IIThe Hassan II MosqueLa visite du monument, en plus des prières que nous y faisons.A visit to the monument, in addition to praying there.
- La médina et ses souksThe medina and its souksRuelles, épices et artisans, accompagnés.Lanes, spices and craftsmen, with a guide.
- La cornicheThe cornicheUne marche au bord de l'océan.A walk by the ocean.
- Une table face à l'océanA table facing the oceanUn repas dans un restaurant haut de gamme.A meal in a high-end restaurant.
Le lieuThe location
À Casablanca, dans un hôtel choisi pour trois raisons : une mosquée à pied, un lieu d'entraînement tout proche et une salle pour les cours.In Casablanca, in a hotel chosen for three reasons: a mosque within walking distance, a training spot close by and a room for the classes.
Les hôtelsThe hotels
- Pestana CasablancaPestana CasablancaSur la corniche, face à l'océan. Suites, accès à la plage, salles de réunion. Mosquée Al-Saoud à quelques minutes à pied.On the corniche, facing the ocean. Suites, beach access, meeting rooms. Al-Saoud Mosque a few minutes away on foot.
- Melliber Appart HotelMelliber Appart HotelÀ dix minutes à pied de la mosquée Hassan II. Studios et suites, espace fitness, salles de réunion.Ten minutes on foot from the Hassan II Mosque. Studios and suites, fitness area, meeting rooms.
L'hôtel est confirmé avec les dates. Un établissement équivalent peut être retenu.The hotel is confirmed with the dates. An equivalent hotel may be chosen.
À pied depuis l'hôtelOn foot from the hotel
- La mosquéeThe mosqueLes prières se font à la mosquée, sans transport.Prayers are held at the mosque, with no transport needed.
- L'entraînementTrainingEn plein air, sur la plage ou sur les agrès de la promenade maritime, selon l'hôtel.Outdoors, on the beach or on the outdoor equipment of the seafront promenade, depending on the hotel.
- Les coursClassesDans une salle de conférence de l'hôtel, réservée au groupe.In a conference room at the hotel, reserved for the group.
Les chambresThe rooms
- Chambre individuelleSingle roomChacun sa chambre : c'est la formule que je recommande.A room of your own: the option I recommend.
- Chambre partagéeShared roomÀ deux, en lits séparés, selon les disponibilités de l'hôtel.For two, in separate beds, subject to the hotel's availability.
- TarifsRatesLe tarif dépend de l'hôtel et de la chambre choisie. Il vous est communiqué sur demande.The rate depends on the hotel and the room chosen. It is shared on request.
Photos données à titre d'exemple : la chambre dépend de l'hôtel retenu.Photos shown as examples: the room depends on the hotel chosen.
Retraite exclusiveExclusive retreat
Le même programme, en petit comité : cinq hommes au maximum, dans une villa réservée au groupe, près de l'océan.The same programme, in a small group: five men at most, in a villa reserved for the group, near the ocean.
La villaThe villa
- Cinq participants au maximumFive participants at mostQuatre chambres, pour un groupe qui vit ensemble.Four bedrooms, for a group that lives together.
- Près de l'océanNear the oceanLa mer à dix minutes à pied, une mosquée à cinq minutes.The sea ten minutes away on foot, a mosque five minutes away.
- Sur placeOn siteSalle de sport vitrée, piscine, sauna et bain glacé.Glass-walled gym, pool, sauna and ice bath.
RécupérationRecovery
- MassagesMassagesUn masseur vient deux fois par semaine, pour chacun.A massage therapist comes twice a week, for each participant.
- Sauna et bain glacéSauna and ice bathÀ disposition chaque jour, après les séances.Available every day, after the sessions.
Autour de vousAround you
- Foi et étudeFaith and studyPrières à la mosquée, étude du Coran et enseignant invité.Prayers at the mosque, Quran study and a guest teacher.
- Intervenants invitésGuest specialistsDes spécialistes de leur domaine, selon l'édition : sciences religieuses, arts martiaux.Specialists in their field, depending on the edition: religious sciences, martial arts.
- Coaching quotidienDaily coachingJe vous entraîne chaque jour, en petit groupe.I train you every day, in a small group.
Après la retraiteAfter the retreat
- Votre plan personnelYour personal planEntraînement et repères nutritionnels, établis à partir de votre bilan.Training and nutrition guidelines, drawn up from your assessment.
- Un mois de suivi offertOne month of follow-up, includedJe reste joignable sur WhatsApp pour votre entraînement et votre nutrition.I remain reachable on WhatsApp for your training and nutrition.
- Deux guides pour continuerTwo guides to keep goingUn guide nutritionnel et un guide de gestion du stress, à garder.A nutrition guide and a stress-management guide, yours to keep.
- Votre carte de membreYour member cardUn tarif préférentiel si vous revenez ou recommandez un proche.A preferential rate if you return or recommend someone.
Sur demande, pour un petit groupe.By request, for a small group.
Qui je suisAbout me
Je m'appelle Félix Gouhier. J'entraîne des hommes depuis plus de dix ans.My name is Félix Gouhier. I have been training men for more than ten years.
Français et canadien, converti à l'islam en 2012 et père de deux enfants, j'ai vécu plusieurs années au Canada et voyagé plus de cinq ans à travers le monde avant de m'installer au Maroc.French and Canadian, a convert to Islam since 2012 and a father of two, I lived in Canada for several years and travelled the world for more than five years before settling in Morocco.
Ces retraites sont nées d'un constat : des hommes sérieux dans leur foi, fatigués dans leur corps. L'étude est confiée à un enseignant ; je vous accompagne pour le reste.These retreats came from one observation: men serious about their faith, worn out in their bodies. The study is entrusted to a teacher; I look after the rest.
Je crois qu'un musulman doit être fort dans tous les aspects de sa vie. C'est ce que j'essaie de vivre, et c'est ce que je transmets.I believe a Muslim should be strong in every aspect of his life. It is what I try to live by, and it is what I pass on.
- ExpérienceExperiencePlus de 10 ansMore than 10 years
- DisciplinesDisciplinesArts martiaux, calisthenics, cross-trainingMartial arts, calisthenics, cross-training
- DiplômeDiplomaAcadémie des entraîneurs, niveau 3Académie des entraîneurs, level 3
- EntraînementTrainingNASM Personal TrainerNASM Personal Trainer
- NutritionNutritionNASM Certified Nutrition CoachNASM Certified Nutrition Coach
- SecourismeFirst aidCPR / AEDCPR / AED
Je m'entraîne comme je vous entraîne.I train the way I train you.
Poids du corps, anneaux, barres. Chaque séance est adaptée à votre niveau, et je suis à côté de vous du début à la fin.Bodyweight, rings, bars. Every session is adapted to your level, and I am beside you from start to finish.
Avis et résultatsReviews and results
Des hommes que j'ai accompagnés en coaching. Les avis sur la retraite viendront après la première édition.Men I have coached. Reviews of the retreat will follow the first edition.
TransformationsTransformations
Trois à six mois de travail sur l'entraînement, la nutrition et le stress.Three to six months of work on training, nutrition and stress.
AvantBefore
AprèsAfter
AvantBefore
AprèsAfterCes hommes ont accepté d'apparaître, le visage flouté.These men agreed to appear, with their faces blurred.
Ce qu'ils en disentIn their words
Quatre messages de clients, à faire glisser.Four messages from clients. Swipe to read.
J'ai contacté Félix pour progresser au poids du corps et gagner en explosivité et en force. Il a su me conseiller de manière très positive et pédagogique. Il regarde tout et corrige le moindre défaut que je faisais pendant les exercices, en donnant les conseils qu'il faut. Félix est quelqu'un de posé et calme, ce qui facilite les échanges.I contacted Félix to progress in bodyweight training and to gain explosiveness and strength. He advised me in a very positive, clear way. He watches everything and corrects the slightest fault in my exercises, with exactly the right advice. Félix is calm and composed, which makes working with him easy.
Félix est toujours là quand j'ai besoin, il prend le temps de regarder mes vidéos et adapte tout selon mes objectifs. Franchement, super suivi, je recommande fort.Félix is always there when I need him. He takes the time to watch my videos and adapts everything to my goals. Honestly, great follow-up. I strongly recommend him.
Un immense merci pour ton coaching incroyable, tu es vraiment au top ! Grâce à tes conseils et ton accompagnement, je sens que je progresse à fond, et ça me booste.A huge thank you for your incredible coaching. Thanks to your advice and your support, I can feel myself really progressing, and it gives me a real boost.
Vraiment apprécié la séance, les conseils, et tu es vraiment pro. On voit que tu as la passion et ça fait plaisir.Really enjoyed the session and the advice. You are truly professional. Your passion shows, and it is a pleasure to see.
Messages reçus de clients en 2025. Les noms ne sont pas affichés ; les messages d'origine peuvent être montrés sur demande.Messages received from clients in 2025. Names are withheld; the original messages can be shown on request.
Questions fréquentesFrequently asked questions
L'essentiel avant de m'écrire. Pour le reste, je vous réponds personnellement.The essentials before you write to me. For anything else, I will reply personally.
À qui s'adresse la retraite ?Who is the retreat for?
Aux hommes musulmans, quel que soit leur niveau sportif ou leur niveau de connaissance. Les convertis et ceux qui reprennent la pratique sont les bienvenus.Muslim men, whatever their fitness level or level of knowledge. Converts and those returning to practice are welcome.
Qui assure l'enseignement religieux ?Who gives the religious teaching?
Un institut ou un enseignant invité, annoncé avec le thème de chaque édition. De mon côté, j'assure l'entraînement, la nutrition et l'accompagnement : je ne suis pas enseignant en sciences religieuses.A guest institute or teacher, announced with the theme of each edition. For my part, I take care of training, nutrition and support: I am not a teacher of the religious sciences.
Comment s'organisent les prières ?How are the prayers organised?
Les cinq prières se font ensemble à la mosquée, de Fajr à 'Isha, à pied depuis l'hôtel. S'y ajoutent les prières surérogatoires et, pour ceux qui le souhaitent, tahajjud en groupe avant l'aube.The five prayers are performed together at the mosque, from Fajr to 'Isha, on foot from the hotel. Voluntary prayers are added and, for those who wish, tahajjud as a group before dawn.
Qu'est-ce qui est inclus ?What is included?
L'hôtel, tous les repas halal, l'enseignement, le coaching quotidien, les ateliers, le bilan d'entrée InBody, les visites de Casablanca, la salle de cours et les transferts aéroport. En retraite exclusive, s'y ajoute un mois de suivi après votre départ.The hotel, all halal meals, the teaching, daily coaching, the workshops, the InBody entry assessment, the visits in Casablanca, the classroom and airport transfers. The exclusive retreat also includes one month of follow-up after you leave.
Les vols sont-ils inclus ?Are flights included?
Non, les vols restent à votre charge. À partir de votre arrivée à l'aéroport, tout est organisé : on vient vous chercher et on vous raccompagne.No, flights are at your own expense. From the moment you land, everything is organised: we pick you up and bring you back.
Combien de participants y a-t-il ?How many participants are there?
De dix à quinze hommes à l'hôtel, ou cinq au maximum en retraite exclusive.Ten to fifteen men at the hotel, or five at most for the exclusive retreat.
Où loge-t-on ?Where do we stay?
À Casablanca, au Pestana Casablanca ou au Melliber Appart Hotel, ou dans un établissement équivalent, en chambre individuelle ou partagée. La mosquée et le lieu d'entraînement sont à pied.In Casablanca, at the Pestana Casablanca or the Melliber Appart Hotel, or an equivalent hotel, in a single or shared room. The mosque and the training spot are within walking distance.
Et si j'ai des allergies ou un régime particulier ?What if I have allergies or a specific diet?
Indiquez-moi vos allergies ou vos restrictions à la réservation : les repas sont adaptés.Tell me about your allergies or restrictions when booking: meals are adapted.
J'ai une blessure ou un souci de santé. Puis-je venir ?I have an injury or a health concern. Can I come?
Dites-le-moi avant de réserver. Le bilan d'entrée et les séances en tiennent compte. En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin avant de venir.Tell me before booking. The entry assessment and the sessions take it into account. If in doubt, ask your doctor before coming.
Que faut-il apporter ?What should I bring?
Vos tenues de sport et des chaussures d'entraînement. Le matériel est fourni.Your training clothes and training shoes. Equipment is provided.
Mon séjour reste-t-il confidentiel ?Does my stay remain confidential?
Oui. Aucun participant n'est photographié ni cité sans son accord.Yes. No participant is photographed or named without his consent.
Comment réserver ma place ?How do I reserve my place?
Vous versez un acompte de 30 % : votre place est réservée. Vous réglez le reste 45 jours avant votre arrivée.You pay a 30% deposit: your place is reserved. You pay the rest 45 days before your arrival.
La retraite peut-elle ne pas avoir lieu ?Could the retreat not take place?
Elle a lieu à partir d'un nombre minimum de participants, précisé pour chaque édition. Je vous le confirme au plus tard 45 jours avant la date. Si elle n'a pas lieu, vous êtes remboursé à 100 %. Attendez ma confirmation avant de réserver vos vols.It takes place once a minimum number of participants is reached, specified for each edition. I confirm it no later than 45 days before the date. If it does not take place, you are refunded 100%. Wait for my confirmation before booking your flights.
Et si c'est moi qui annule ?What if I am the one who cancels?
Les sommes déjà versées ne sont pas remboursées : l'acompte si vous annulez plus de 45 jours avant, la totalité ensuite. En revanche, vous pouvez donner votre place à la personne de votre choix, sans frais.Amounts already paid are not refunded: the deposit if you cancel more than 45 days before, the full amount after that. However, you can give your place to a person of your choice, at no cost.
Quels sont le thème, les dates et le tarif ?What are the theme, the dates and the rate?
La durée va de sept à quinze jours selon l'édition. Le thème, les dates et le tarif sont communiqués sur demande uniquement : envoyez-moi votre demande et je vous réponds personnellement.The length ranges from seven to fifteen days depending on the edition. The theme, dates and rate are shared on request only: send me your request and I will reply personally.
Parlons de votre projetLet's discuss your project
Institut, organisme ou groupe : dites-moi qui vous êtes. Nous construisons ensemble le thème, les dates et l'hébergement.Institute, organisation or group: tell me who you are. We build the theme, the dates and the accommodation together.
Je vous réponds personnellement.I will reply personally.
Ou sur WhatsApp :Or on WhatsApp: +212 6 09 07 49 02